mega 3

Dzień 3 / trening Śniadanie mega w smaku, z racji dobrze przyprawionego tuńczyka. Niestety nie wyglądało to tak dobrze jak smakowało, chleb podczas smażenia totalnie mi sie rozpadł - oczywiście foty brak :) Udało mi sie mega żeberka dostac, są tak porośnięte mięchem, że ciężko znależć kość - foto niżej. Dziś równeż trening zaliczony, poprosilem o [...]

[...] uginanie ramion na bramie z rączkami wyciągów górnych 2 serie - brzuch Komentarz do treningu ad.1 - zawsze to było moje słabe ćwiczenie, także nie liczę tutaj na mega ciężary i Wy też nie liczcie %-) ale jakiś progress mam nadzieję będę notował ad.2 - wszystko ok ad.3 - bardzo dobra pompa, dopiero od tego momentu zacząłem czuć [...]

[...] w przedostatniej serii mi trochę 'uciekał ' gryf z dłoni co może widać nawet na filmiku ale jeszcze udało się wykonać pełną serię, na pewno siłowo 100kg to nie jest dla mnie mega problem, ale zobaczymy na ile chwyt pozwoli dorzucać w tym ćwiczeniu obciążenia... ad.3 - znowu w 2 ostatnich seriach udało się zrobić więcej powtórzeń niż ostatnio, z [...]

[...] (i zbytniego przekombinowania i włączania innych planów) szło konkretnie. W prostocie siła :-) Jakie efekty można optymalnie osiągnąć po jednym pełnym cyklu dodając mega suplementacje, diete i regeneracje ? Jeżeli pod pojęciem mega suplementacja masz na myśli saa, to nie mam pojęcia. Zresztą nikt Ci nie odpowie ile wyciągniesz z tego [...]

[...] na mniejsza ilosc ww, jem ich ostatnio JAK NA SIEBIE , bardzo mało, a z czasem moze bedzie jeszcze mniej. Jednak wszystko kwestia przyzwyczajenia, sam trening super, pompa mega dobra, siła jak widać ponizej również ok, w martwym poszło 1x180kg bez dalszej próby walki o np. kolejne powtorzenie, takze nie mam co narzekac. W pompkach na poręczach [...]

[...] w żurawiu niesamowite palenie dwójek i pośladków - coraz lepsze mind-muscle, 10-tkę zrzuciłem wziąłem 2,5kg zrobiłem kilka ruchów, zrzuciłem 2,5 dobiłem się ciężarem ciała...mega, mega,mega!! uginanie podudzi znów niższe zakresy i jak na ćwiczenie po żurawiu stwierdzam, że w chuy mocy w dwójkach przybyło, ok tu zastosowałem dropy od razu bez [...]

[...] Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 1) 40kg x 12 powtórzeń 2) 50kg x 12 powtórzeń 3) 60kg x 12 powtórzeń 4) 70kg x 12 powtórzeń Progres- dołożyłem 10kg więcej, było mega. Po ostatniej serii świetnie czułem, że ćwiczyłem Wspięcia na palce w staniu na suwnicy Smitha: 1) 40kg x 12 powtórzeń 2) 50kg x 12 powtórzeń 3) 60kg x 12 powtórzeń 4) [...]

[...] zabawę jaka miedzy innymi panuje na różnego rodzaju afterparty, czy balecikach z dobrymi mordami na balecik. Nawet w podstawówce można przecież imprezować przy koli i jest mega, haha. Na pewno nie wszystkim spodoba się ten pomysł, ale cóż… nie ma to być jakaś masówka jak popularna wśród dzieciaków łyżwa, ale projekt skierowany do ludzi, [...]

A skąd wiesz może teraz najnowsze metody to meta + spalacz około treningowo + stejki od burnejki w mega kebabie :)) Nie patrz na innych ja po roku cwiczeń wyciskałem tyle co początkujący, wtf -.- Nie chcę Cię martwić, ale jeśli po 2 latach przy wadze 80 kg wyciskasz 90 to nadal jest chuyowo \-) Ale dzięki za dobre chęci :)) Środa, Trening + [...]

[...] tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/24gqdds.gif Trening trochę cięzko się zaczął, mega ból nóg,raczej to dwugłowe uda:/ przy rozgrzewce zaczynało trrochę przechodzić aż tu nagle przy ostatnich przysiadach zaczęło mega boleć w lewej nodze :/ MC trochę [...]

[...] tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/24gqdds.gif Trening trochę cięzko się zaczął, mega ból nóg,raczej to dwugłowe uda:/ przy rozgrzewce zaczynało trrochę przechodzić aż tu nagle przy ostatnich przysiadach zaczęło mega boleć w lewej nodze :/ MC trochę [...]

[...] O mały włos nie sprzątałem podłogi na siłowni }:-( -przysiad sztanga z tyłu 15(60kg)/ 12(80kg)/ 8(100kg)/ 6(110kg) + drop 8(60kg) sam sie zdziwiłem, że wstałem. Jestem mega zadowolony ze wzrostu siły -suwnica 20/15/10/8(180kg) nałożyłem coś ponad 220kg ale zrobiłem chyba 3-4 ruchy także nie liczę, przeliczyłem się trochę :-P [...]

[...] OK BCAA – Olimp Mega Caps 1100 - dni treningowe – 5g 30 min przed treningiem, 5g bezpośrednio po treningu BCAA DAWKUJESZ 1G/10KG MASY CIALA. LICZYSZ CZYSTE AMINOKWASY OMEGA-3 – Doppelherz Omega-3 Forte 1000mg - codziennie – 1 g na czczo MOZESZ DAWKOWAC Z 3-4 KAPSY DZIENNIE, ZWLASZCZA ZE NIE WIDZE U CIEBIE RYB. DAJ NP. 2 RANO I 2 DO KOLACJI

[...] Wtorek, posterior chain, DT Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-19 Po niedzieli mega-mega-mega zakwasy na brzuchu, trzymają zresztą nadal. Wszystko przez to podciąganie z ciężarem, który rozciągnął mi brzuch na dole jak przy piłce szwajcarskiej (plecy [...]

[...] 28kg, na tym ciezarze 3 serie, pierwsze 2, bez problemu, dopiero w 3s przy 4 i 5 powtórzeniu był mały problem. Zakonczylem tricepsem, francuskie wyciskanie I tutaj mam mega problem.. nie moge sie przebić już od dłuzszego czasu z ciezaru 23kg...(zakładajac ze sztanga łamana wazy 8kg) Tym ciezarem zrobilem pierwsza serie dorzucilem skromne [...]

[...] w trajcepcie..mam nadzieję,że nic poważnego bo już jutro kolejny ciężki trening czeka. Unoszenie bokiem + opad, w trzeciej serii woiiiyyynaaaa. Unoszenie ramion w przód,mega!mega!mega! nie potrafiłem po tym ćwiczeniu prosto stać , moje barki zostały zmasakrowane dosłownie!! Podciąganie sztanga łamana, dobitka. Trening cudeńko :-P mam tylko [...]

[...] wszystko z zatrzymaniem,spokojnie zrobione. Opuszczanie,elegancko,teraz będę się starał zwiększać powtórzenia w dwóch ostatni seriach ,a z czasem wejście na jedynki na mega ciężarze. Poręcze , +65kg nawet okej, w czwartej serii nie dałem rady zrobić 12 powtórzeń,za tydzień powtórka,a następnie zjazd na 10 ruchów i lecim dalej.. Modlitewnik [...]

[...] 23min27sek/ Karne AERO: BIEŻNIA 8kmh, dystans 2400, co zajęło mi 18minut i wystarczy \-) WRAŻENIA: - siwym kolorem są wypisane ciężary z poprzedniego treningu - przysiad: 53 mega ciężko szło, ciemno przed oczami prawie przy 2 ostatnich repsach %-) 55 też ciężko, po 3 powtórzeniu odpoczynek ze sztangą na barkach i po czwartym też. Ale 5 zrobione [...]

Dzień 33 Po mega dziwnym tygodniu z radością stwierdzam, że: nareszcie WEEEEEKEND! %-) TRENING: Na dzień dobry 10 minut bieżni z racji mega zakwasów na nogach po wczorajszym dniu w pracy. Na szczęście pomysł był dobry bo pomogło :-)) Plecy: - MC: rozgrz. 12x25kg, 3 serie po 12powt. 35/35/40kg - ściąganie drążka za kark: rozgrz. 15x20kg, 3 serie [...]

[...] jedynie kwalifikacje troszke zagmatwane z kategoriami bo tylu zawodników było na koniec hala zapełniona Mi się udało wygrać +75 kg Juniorów do 23 lat z czego jestem mega zadowolony do 90 kg 4 miejsce, jak sie dowiedzialem ze dostalem sie do finalu juz bylem zadowolony, kazde kolejne miejsce dla mnie było miłym akcentem wymeczyłem sie [...]